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足部和踝部 第3页

弹力圈踝内翻-懂伤帝精选文章

弹力圈踝内翻

概况 分类:肌骨康复 关节:足部和踝部 目标肌肉:踝关节内翻肌群 关节活动:内翻 作用:训练踝关节内翻肌力 体位:坐姿 辅具:弹性训练工具 难度:中级 中文动作说明 首先将阻力带绑置在双脚端部。 将伤侧腿越过另一条腿,然后利用阻力带的阻力以...

单腿直腿硬拉-懂伤帝精选文章

单腿直腿硬拉

概况 动作难度:中级 动作分类:肌骨康复 训练关节:足部和踝部 目标肌肉:腘绳肌、臀肌 作用:平衡、本体感觉 疾病:踝关节扭伤 体位:单脚站立位 辅具:无 中文动作说明 伤侧腿进行单腿站立,另一条腿向后伸出。腰身向前倾并抬高后腿,同时收紧腹...