懂伤帝

帮你伤后早日重返运动场
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温州廖先生的半月板二级损伤

大家好,我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。

廖先生是一名篮球爱好者。两个月前,在一次打球后,他感觉自己的膝盖外侧肿了起来,并且十分的不稳定,就像膝盖脱了节一样。

他去医院照了核磁之后,医生诊断为膝关节半月板二级损伤,医生当即给他打了石膏。在膝关节损伤早期,打石膏固定整个膝关节可以给予关节足够的稳定保护,避免损伤的加剧。

同时还给他开了一些氨糖,氨糖里的营养成分可以促进半月板软骨的再生修复。

下面这个动作可以促进廖先生膝关节功能的恢复,早日重返篮球场。

动作一、直腿抬高。

这个动作可以锻炼股四头肌增加膝关节前侧的稳定性。

动作二、站立位抗阻髋后伸。

这个动作可以锻炼腘绳肌促进膝关节后侧的稳定。

同时,我还建议廖先生要多站立,抗重站立有利于促进四肢循环。

当然在刚开始重新打篮球的时候,佩戴运动保健型护膝也是他必须要做的,避免膝关节的再次受伤。

外卖小哥的髂胫束综合征该如何解决?下一期,我们来讲讲这个。

关注我,远离运动损伤,早日重返运动场。

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