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沈阳顾同学的上交叉综合症

大家好,我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。

沈阳的顾同学是一名大二学生。两个月前,在健身房练完背肌后,他突然觉得颈椎变得非常的难受,每次抬起左手高于锁骨的时候就会发出“啪”的声音。

去了医院康复科后,康复医生告诉他这是上交叉综合征。上交叉综合征主要是肩颈部位的问题,由于长期颈肩姿势不良或运动不当,导致斜方肌、肩胛提肌、菱形肌和胸大肌的功能受损。

医生建议他通过运动治疗以改善体态状况。

动作一、泡沫轴颈部放松。

这个动作可以放松颈部肌群,调整颈椎曲度。

动作二、毛巾颈部伸展训练。

这个动作可以锻炼颈伸肌群,纠正颈部肌力的不平衡。

同时我还建议他平时站立时尽量打开肩膀,收胸挺腹,多注意活动颈部。

波速球可以锻炼人体的核心力量,对于体态恢复有很大的帮助,也可以经常使用。

运动爱好者的膝关节后叉韧带损伤,该如何正确的恢复?下一期,我们来讲讲这个。

关注我,远离运动损伤,早日重返运动场。

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