懂伤帝

帮你伤后早日重返运动场
扫描二维码在手机上浏览

河北张同学的胫骨前肌拉伤

大家好,我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。

张同学是大学校篮球队的首发后卫,因为训练过度,拉伤了左侧小腿的胫骨前肌,到现在已经一个多月了。一直到现在,他不仅不能跳、不能跑,甚至连走路也一扭一拐的。

刚拉伤的时候,校医院的医生立刻帮他做了冰敷,同时抬高了左腿,让他尽量多躺着。在损伤急性期,这么做的目的是快速地消肿止痛。并且还顺着他小腿胫骨前肌的方向,涂抹了云南白药。云南白药有着很好的活血止痛的功效。

下面这些动作能够帮助张同学更好地恢复运动功能。

动作一、踝泵。

这个动作可以活动胫骨前肌,促进肌肉内的血液循环。

动作二、泡沫轴小腿前侧放松。

这个动作可以放松胫骨前肌,缓解肌肉痉挛,促进炎症的吸收。

有条件的情况下,我建议他对胫骨前肌肌腱进行艾熏,这可以起到活血化瘀的作用。

患有跳跃者膝的人群,该如何正确地恢复?下一期,我们来讲讲这个。

关注我,远离运动损伤,早日重返运动场。

评论 抢沙发

昵称

取消回复

请填写用户信息: