懂伤帝精选文章

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 陕西的姜同学平时爱打篮球，在一次抢篮板的过程中，他落地时踩到了别人的脚。不幸的是，他不仅崴了脚，同时还伤了膝盖。崴脚这个伤倒是很快就好了，可是膝盖却一直隐隐作痛，并且在弯曲时有明显的卡顿感。...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 云南的王同学是一名高三学生，酷爱运动的他，平时并没有受过什么外伤。但在一次晚自习下课以后，他发现自己的膝盖开始肿胀，并且膝盖周围也有明显的疼痛。 他去了医院做了检查，核磁显示膝关节腔有少量的...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 张同学是大学校篮球队的首发后卫，因为训练过度，拉伤了左侧小腿的胫骨前肌，到现在已经一个多月了。一直到现在，他不仅不能跳、不能跑，甚至连走路也一扭一拐的。 刚拉伤的时候，校医院的医生立刻帮他做...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 在六年前的一次运动中，湖南的何先生扭伤了膝盖。虽然当时很痛，但通过静养后，也不算太影响日常生活。直到最近，他感觉自己的膝关节特别地松，甚至都不怎么敢去走路了。 他急忙去了医院，医生诊断为膝关...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 沈阳的顾同学是一名大二学生。两个月前，在健身房练完背肌后，他突然觉得颈椎变得非常的难受，每次抬起左手高于锁骨的时候就会发出“啪”的声音。 去了医院康复科后，康复医生告诉他这是上交叉综合征。上...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 四川的汤先生每天下班都有跑步健身的习惯。 两个月前，他突然感觉自己髌骨前侧疼痛难忍，并且在做弯曲伸展动作时，髌骨位置有明显的摩擦感。 他去了医院，医生诊断为跑步膝。引起跑步膝的原因是髌骨软骨...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 浙江的王先生是一名外卖小哥，他所负责的区域是城市的CBD办公区。他常常为了准时送餐而不能等电梯，需要用最快的速度跑上楼梯。就在两个月前，他突然觉得自己膝盖外侧非常的疼痛，严重的时候甚至都没办...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 廖先生是一名篮球爱好者。两个月前，在一次打球后，他感觉自己的膝盖外侧肿了起来，并且十分的不稳定，就像膝盖脱了节一样。 他去医院照了核磁之后，医生诊断为膝关节半月板二级损伤，医生当即给他打了石...

大家好，我是能帮大家伤后早日重返运动场的懂伤帝。 江苏的李先生是一名厨师，每天上班都需要做大量颠锅切菜的工作。在一次颠锅的过程中，他右手手腕突然一阵剧痛。他担心有事，下班就立刻去了医院。 他在医院照了核磁，医生诊断为腕管综合征，也就是我们常...

概况 分类：肌骨康复 关节：腰部, 髋部 目标肌肉：臀大肌 关节活动：伸展 作用：训练臀大肌 体位：仰卧位 辅具：稳定球, 瑜伽垫 难度：中级 中文动作说明 首先面朝反面躺下，双腿放在瑜伽球上。 球越靠近你的脚部位置，难度系数就越大。 将臀...